高血糖値からの脱出
高血糖値からの脱出 原因究明とその対策
肥満が進むとなぜ血糖値が上がるのでしょうか
肥満と血糖値上昇はふたつの理由が考えられます。
１）インスリンの分泌を阻害する物質が原因
肥満が進むと、インスリンの分泌や働きを抑えこもうとする阻害物質が大量に分泌され始めます。貯蓄された脂肪が多ければ多いほど、阻害物質の分泌も増え、血糖値を下げる役割をするインスリンの分泌を抑えたり、その働きを悪くしてしまうのです。このように、体の中の血糖を下げる唯一のホルモンであるインスリンの作用が弱まるので、血糖値は下がりにくくなり、高血糖の状態が続く事になるのです。
２）細胞が中性脂肪で埋め尽くされる事が原因 The Thomas Crown Affair release
脂肪細胞内が中性脂肪でいっぱいになります。そしてそれ以上の貯蓄が困難になるために起こります。細胞に取り込みきれないブドウ糖は、血液中を流れるしかなく、血糖値がどんどん高くなります。すい臓はこの異常事態を放置しておくわけにはいかず、懸命にインスリンを分泌し、血糖値を正常に保とうと働きます。しかし細胞内は、中性脂肪で埋め尽くされ、思うほどに血糖値は下がらず、そのうちすい臓自体の機能が低下し、正常にインスリンを分泌出来なくなるのです。こうして血糖値はますます上がっていくという悪循環に陥ります。
糖尿病患者や、糖尿病予備軍の人に肥満体が多いのは、こうした中性脂肪などの関係が深く関わっているのです。
糖尿病は防げます。「最近腹が出てきた」 危険信号を感じたら、早めに対応するだけで、命の危険さえ伴う糖尿病を防ぐことが出来るのです。ちいさな危険サインを見逃さずに、真剣に取り組む姿勢が、糖尿病にならないための基本なのです。最近腹が出てきたと感じたら、使われないエネルギーが脂肪となって体内に貯蓄されはじめたサインかもしれません。メタボリックシンドロームの特定健診が始まったことで、あなたの血糖値の測定値を知るきっかけが、命に関わる危険信号を早めに感じる良いきっかけになるかもしれません。ちょっと高いだけと安心せずに、血糖値を下げる生活習慣を身につけましょう。
高血糖値対策は生活習慣改善から
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いつ糖尿病になってもおかしくない生活習慣を改善させれば、血糖値が上がることは無いのですから、まず生活習慣を見直してみましょう。ただ、メタボリックシンドロームの特定健診で、血糖値が高め、糖尿病予備軍や糖尿病の危険性があるという結果が出ても、急に生活習慣を変えることが出来るはずありません。そうしないと、明日の命が保障できないなどというケースならともかく、糖尿病予備軍、あるいは糖尿病で少し血糖値が高い程度ではそこまで切迫してはいません。痛い、辛いなどの自覚症状もありませんから、つい自己管理が甘くなるのも仕方ありません。
ですが、現代の食生活や、仕事や家事、育児に追われる忙しい毎日の中で、誰もがいつ糖尿病をはじめとする生活習慣病になってもおかしくない状況であることをしっかりと認識することが大切なのです。
もっとも気になる生活習慣を３つだけ変えるとしたら
１）腹八分目の食事を心がけ、間食をやめる
２）節酒に努め、週二回の休肝日を作る
３）夜１２時前に寝る習慣をつける
もちろん、他にも気になる点はたくさんありますが、まずはこれだけを一ヶ月続けてみましょう。たったこれだけの完全ではない対処法でも、効果は驚くほど大きく、現実にあっというまに血糖値を下げた人が何人もいます。
大切なのは、このたった３つを習慣にすることで、一ヵ月後には新たな目標もチャレンジする意欲が湧きます。
まず自分に出来ることから始めて、健康意識を高めながら更なる生活習慣の改善を図っていきましょう。
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特定保健用食品（トクホ）などの併用明日からすぐに生活習慣を改善しようと決意しても、忙しい現代人は、時間に追われた生活をしているため、三食とも外食であったり、運動する時間など作ることが出来ない場合も多く、特に働き盛りの年代は、改善すると心に決めても、なかなか続けられないのが現状のようです。
そんな時は、特定保健用食品（トクホ）や、漢方などの医薬品を取り入れてみてはいかがでしょうか。メタボリックシンドロームの健診が始まることで、数多くの安心安全な国の認可を受けた食品が、コンビニや薬局でも手軽に購入できるようになりました。
忙しい毎日にも、工夫して取り入れられるような食品が多く発売されていますので、是非探してみてはいかがでしょうか。
メタボリックシンドロームと診断されても、薬で下げるのではなく、トクホなどの食品や、生活習慣の改善で正常値に近づける努力が大切だと思います。
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