高血圧からの脱出
高血圧からの脱出 原因究明とその対策
血圧を上昇させる危険因子には何があるのでしょうか。主なものを挙げていきます。
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高血圧にはなりやすい体質があり、体質遺伝として親から子へ受け継がれていくことが確認されています。子供が高血圧になる確率は、両親がともに高血圧の場合60％、片方の親だけが高血圧の場合は30％、両親共に正常な場合は5％程度などという統計もあります。血圧は遺伝的な影響をかなり強く受けるようです。
加齢
年齢と共に血圧が高くなる最大の原因は、血管の老化による動脈硬化です。
塩分（食塩）の過剰摂取
塩に含まれるナトリウムという成分が、血圧を上昇させます。食塩の主成分はナトリウムですから、塩分のとりすぎは確実に高血圧を招きます。
運動不足
運動が不足気味の人は、血管が収縮して、血液の循環も促進されませんから、その分心臓に負担がかかり、血圧も高くなりがちです。
肥満
肥満によって体内に蓄積した脂肪は動脈硬化を招く元凶になります。また、肥満により体の体積が増えれば、その分だけエネルギー消費も増えますから、心臓は頑張ってより多くの血液を全身に送らなければならなくなります。当然血圧は上昇するのです。
ストレス
大きなストレスは血管を瞬間的に収縮させ、血圧の急上昇を招きます。ストレス社会の中で生活している現代人は、誰もが高血圧になる精神的要因を持っています。
性格
几帳面で、何事も完璧にやらないと気がすまないタイプの人は、ストレスの解消も苦手で、血圧の上昇を招きやすいと言われています。
気温
気温が下がって体が冷えると、血管は収縮します。そうなると血流が悪くなりますから、血圧は上昇します。
高血圧対策は生活習慣改善から
健康診断や、特定健診で血圧が高めという結果が出た人は、生活習慣の改善で、血圧を正常値まで下げるように努力しなければなりません。そうした努力で思うように血圧をコントロール出来ず、医師が必要と認めた場合は薬物療法を行ないます。
その場合も、生活習慣の改善は引き続き行い、薬物療法と２本柱で治療を進めていきます。
生活習慣を改善させる４つのポイントを紹介します。
１）塩分摂取量を減らす
生活習慣の改善でまず大切なのは、規則的でバランスの良い食事をとることです。中でも特に大切なのは、塩分をとりすぎないことです。塩分の過剰摂取が、高血圧原因になることは多くの医師が言っています。食塩を多く取ると、のどが渇くので水分摂取量が増え、全身の血液量が増して血管に加わる力が高くなる事も原因のひとつのようです。
今すぐ国民全員が塩分の過剰摂取を改めれば、約3000万人といわれる高血圧患者は一気に1000万人も減少するといわれています。一人一人が塩に対する警戒感をもつことが大切です。家族のために、家庭で料理をする場合も、是非塩分を控えめに調理することを心がけたいものです。
２）適度な運動をする
適度な運動は血管を拡張して血行を促進しますから、血圧を正常範囲内にコントロールするのに有効です。日常生活に運動を取り入れる工夫が大切です。逆に激しい運動は血圧を急上昇させるので危険です。
３）ストレス解消
このほか、ストレス解消、禁煙、節酒、質の良い睡眠をとることなどが生活改善の柱になります。安易に薬に頼ることなく、自分の生活習慣を全般的に見直し、血圧コントロールに努めることが、高血圧治療の基本です。
４）特定保健用食品（トクホ）などの併用
忙しい現代人は、時間に追われた生活をしているため、三食とも外食であったり、運動する時間など作ることが出来ない場合も多く、特に働き盛りの年代は、改善すると心に決めても、なかなか続けられないのが現状のようです。
そんな時は、特定保健用食品（トクホ）や、漢方などの医薬品を取り入れてみてはいかがでしょうか。メタボリックシンドロームの健診が始まることで、数多くの安心安全な国の認可を受けた食品が、コンビニや薬局でも手軽に購入できるようになりました。
忙しい毎日にも、工夫して取り入れられるような食品が多く発売されていますので、是非探してみてはいかがでしょうか。
血圧は、加齢と共に上昇するのはある程度自然なことです。もし、メタボリックシンドロームと診断されても、薬で下げるのではなく、トクホなどの食品や、生活習慣の改善で正常値に近づける努力が大切だと思います。